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38岁浙大学霸脸书跳楼身亡:人生艰难时刻,记得拿走这些方法

时间:2019-12-02 21:29:06 点击:2658次

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作者:王玉华

9月19日,脸书38岁的中国员工陈琴从脸书总部大楼四楼的阳台跳下,当场死亡。

据美国新闻媒体报道,已故38岁的陈琴是一名99级浙江大学生恶霸。大学毕业后,他去了美国,并获得了美国顶尖大学之一的南加州大学的硕士学位。

2013年从硕士学位毕业后,陈琴首先加入思科,两年后加入了一家名为ryzlink (icc)的外包咨询公司。他也工作了两年。他于3月18日加入脸书总部,并在这里呆了一年零七个月。

众所周知,脸书的员工工资很高,平均为22万美元,是硅谷科技公司中最高的。

该公司还有许多吸引人的员工福利,但所有这些都是以高压力和高强度工作为代价的。

总而言之,没有不能享受的祝福,但是有一个无法克服的障碍。

智虎的一位匿名回答者说他认识陈琴。他列举了一些可能促使他自杀的原因:

1.陈在facebook上的工作不太顺利。

他在团体中不开心,想改变团体。老板最初同意了,但是在换队的前一天,他突然说他不能换,他的表现评价也不理想。

这意味着他不仅不能调动队伍,还可能被解雇。

有人还说,印度的直接领导承诺陈先这样做,因为他不能招募人员,并承诺给他一个高分数的绩效评估,但结果没有实现。

2.如果陈因为这个原因被公司解雇,他可能会失去在美国的合法地位,如果他只有美国工作签证,他就必须回到中国。

3.陈的家人留在美国,一切都取决于他的签证。没有工作,意味着一个人不能养活自己的家庭,甚至整个家庭也不能合法地留在美国。

4.陈琴最近被指派处理他团队中的一个严重系统错误。他必须在截止日期前完成这项任务。

Facebook员工检查了记录,发现他在项目截止时间前一小时跳楼自杀。

从这些信息中,我们可以大致拼凑出他一生中所遭受的巨大工作和心理压力。

该事件引发了100多名中国人的抗议。抗议脸谱网的冷漠和老板对员工企业文化的“挤压”。

作为我们,我们希望他的家人得到补偿和安抚。然而,生命损失如此之大,仍然令人遗憾。

很难想象他的父母、妻子和等着他回家的孩子们将如何面对接下来的几年。

岛书店有句谚语说,每个人都有一生中最艰难的一年。

是的,你经历过如此艰难的一年、一个时刻或几年吗?

“习得性无助”让人们在逆境中失去控制

我知道大多数人已经或者曾经。

当你处在人生中最困难的时候,你会做什么?你会用什么来养活自己?

最好的答案是拥有高逆境商。

有一本书专门写了“逆境商数”。作者保罗·斯托兹将面临逆境的人分为三类:退缩者、露营者和登山者。

遗弃者满足于现状,寻求安逸。他们喜欢逃跑和放弃。

露营者也尽了最大努力,但是在他们获得了一定的地位和成就后,他们放松下来,在同一个地方露营。

但是登山者不仅仅是为了暂时的头衔或职位,他们把生活看作是长期的,从不停止探索可能性和追求卓越。

显然,那些无法抵御逆境的人,无论他有多少才能和资源,都无法到达胜利的终点。

如果你匆匆忙忙地“逃离”,原来的问题不会消失,而是会在那一刻“卡住”,甚至变成“永久的”。这就是悲剧背后的悲剧。

解决办法可能是“三思而后行”。不幸的是,对于那些忘记“三思而后行”的人来说,一切都变得“不值得”。

经常感到生活失控的人往往是“习得性无助”。

“习得性无助”指的是因屡次失败或惩罚而导致的辞职行为。

它是指通过学习形成的对现实绝望无助的行为和心理状态。

首先,心理实验可以解释“习惯性无助”是如何形成的。

心理学家马丁·塞利格曼博士曾经设计了一个电击狗的实验。

在实验的第一阶段,他安排了三组狗。

甲组和乙组犬也受到轻度电击,但甲组犬可以自行控制电击开关,而乙组犬不能停止电击,只能被动接受电击。

第三组狗被捆绑,但没有受到电击。

在实验的第二阶段,他同时给三组狗轻微电击,但也提供了一种方便的逃生方式。

结果表明,甲组和丙组的狗能迅速跳过挡板,摆脱不适。乙组的狗不停地哭泣,但没有做任何事情或试图逃跑。

因为这些狗已经学会了“无助”即使他没有尝试,他也认为他别无选择。

习得性无助已经将“无所事事”的想法内化,并失去了对不良事件的控制。

这种心理会削弱人们的动力和创造力。

“习得性二次思维”和“习得性无助”的形成原理是一样的。

“学会了第二种想法”是我自己创造的一个词。为了更容易理解这个过程。,相当于“习得性无助”。

因为“无助”和“回头”都不是“自我训练”的结果。

面对挫折,有两种常见的错误归因方式,这也是“习得性无助”的思想根源:

一个是自卑情结。都是我的错。我无能,生活也不好。过度自责、抑郁、自我憎恨、自我抛弃。

另一个是抱怨。这都是他人、组织和社会的过错,或者也是过早的外部时机和外部不可抗力等的过错。

这两种归因方式,不仅不够客观,而且让人陷入无助和失控的意识形态泥潭。

对具有上述两种归因思想的人来说,下一步就是把逆境想象成一场灾难。

认知心理学家认为,在所有的不良反应中,最让人虚弱的是灾难化。

灾难化是将日常琐事视为重大挫折,并将这些挫折视为不可逆转的灾难。无意识地扩大“后果”也是所有“失控”的根本原因。

“三思而后行”是将问题视为暂时的、有限的和可变的。

有两种方法可以阻止这种“灾难扩大”的想法:

1.及时停止负面反应

通过一些提醒,例如:

●敲桌子,喊“停下”。

●将注意力转移到其他事情上。

低为频繁,也可以用小物件,随时提醒。例如,如果你使用橡胶手镯,一旦你感觉到了,就换只手提醒你。

●多锻炼,锻炼本身具有释放压力的作用。

2.调整视角

灾难性事件的行为本质上是一个自我放纵的过程。它限制了你的视角,只关注你自己。

然而,调整视角提醒你不要只看自己的世界。

●重新审视目标

这种方法可以提醒你你的第一个意图是什么,你的最初目的是什么?你的目标是什么?

●把自己放在更大的空间里

当你凝视着深邃的夜空,面对浩瀚的大海,爬到山顶,或者只是拿着一杯咖啡,看着窗外熙熙攘攘的人群,你会发现你的渺小,连同那个问题,都变得更小了。

●调整参考对象

每个人都应该有相似的经历。例如,生病是非常不舒服的。一旦你进了医院,你会发现其他人更加严重和痛苦。他的“病”突然感觉轻松多了。

《逆境商》的作者提供了一套改善逆境商的工具——LEAD工具。简单实用,只需要4个步骤:

听,听你的不良反应。

有必要及时发现并判断“逆境”即将来临。

只有当逆境被发现时,我们才能做相应的“准备”和调整。防止长期上瘾。

第二步:探索和探索你对结果的责任。

过度自责和推卸责任不能增强我们对困难的控制感。

当我们愿意承担适当的责任并从中学习时,我们就能重新获得控制感并敦促自己采取行动。

即使问题不是你造成的,如果你能找到你能承受的,并采取行动解决问题。这个问题不会停留在老地方。

第三步:分析,分析真相。

有人建议通过提问来分析逆境:

如果你的答案都是肯定的,那么再问自己一次:

看看你是否有扩张和灾难的倾向?

如果答案仍然是“是”。然后继续问自己以下3个问题:

事情已经发生了。早点放下它,想出一个方法,至少让你的余生少受影响。

第四步:做,马上做点什么。

做点什么,不只是列出一个行动清单,还要知道下一步和什么时候做什么?哪里?怎么做?

空虚的想法,一旦变成了“改变”的行动。这个问题已经解决了。

尼采说:“如果一个人知道他为什么活着,他可以忍受生活强加给他的所有痛苦。”

登山者清楚而坚定地仰视着他们的追求,忍受着各种艰难险阻,勇往直前。

事实是,我也相信逆境将永远存在。这是周期性的。

每一个努力奋斗的人都比过去更加坚强,收获更多。我们的斗争永远不会白费。

正如村上春树所说,我们只需要思考如何生活。

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